Il miele è stato a lungo consumato come prodotto gustoso e nutriente; ha anche proprietà medicinali. Ma, nonostante gli indubbi benefici, non puoi mangiare il miele quanto vuoi, dovresti sapere quanto miele puoi mangiare al giorno per non causare danni al tuo corpo. Qual è l'assunzione giornaliera per adulti e bambini, quanto spesso puoi mangiare il miele con benefici per la salute, se c'è un sovradosaggio.
Assunzione giornaliera di miele
È meglio attenersi alla norma e non superarla.In questo caso, il prodotto sarà vantaggioso. La norma è stata stabilita secondo le raccomandazioni dei medici.
Per un adulto
Per un adulto è sufficiente una porzione da 50 go 2 cucchiai. cucchiai al giorno. Ma questa è una media, la norma può variare leggermente a seconda del peso e dello stato di salute. Il tasso di consumo dipende anche dall'età; le persone anziane dovrebbero consumare il prodotto con moderazione.
Chi pratica sport o fa lavoro fisico può mangiare un po' di più di quanto richiesto dalla sua età, poiché il miele è molto calorico ed è utile all'organismo come fonte di energia.
Anche gli uomini che hanno muscoli sviluppati possono aumentare leggermente il loro volume senza nuocere alla salute. Le persone inclini alle allergie dovrebbero consumare miele in quantità minime o evitarlo del tutto.
L'assunzione giornaliera di miele è sufficiente per rinunciare allo zucchero nelle bevande e sostituirlo con un prodotto dolce. Il miele ha meno calorie dello zucchero, ma è superiore in dolcezza. Ovviamente la sostituzione porterà solo benefici.
Per bambini
Il corpo di un bambino è più sensibile al miele rispetto a quello di un adulto. I bambini spesso sviluppano allergie. È meglio non dare dolci al bambino finché non ha un anno, ma fino a tre anni, dopo aver consultato il medico. I bambini più grandi possono mangiare 30 g di prodotto al giorno senza danni. Se un bambino non ha familiarità con il prodotto, dovrebbe essere introdotto gradualmente, iniziando con 0,5 cucchiaini al giorno.
Quanto spesso posso usarlo?
Se una persona è sana e non ci sono controindicazioni, puoi mangiare tutti i giorni, ma non superare la norma. È meglio dividere la quantità giornaliera in parti uguali e mangiare durante il giorno piuttosto che in una volta. Questo sarà più salutare.
È possibile un'overdose di miele?
Se si mangia troppo o spesso il prodotto, è possibile un sovradosaggio.Contiene molti carboidrati che vengono rapidamente assorbiti. Secondo l'indice glicemico il prodotto equivale allo zucchero ed è altrettanto dannoso se consumato più del necessario. Pertanto, il miele dovrebbe essere consumato con attenzione e con moderazione, soprattutto se nella dieta è presente zucchero. Non dovrebbe essere consumato da chi soffre di diabete; se consumato provoca un aumento dei livelli di glucosio.
Il prodotto è benefico in quanto contiene molte vitamine e minerali. Non c'è sovradosaggio di queste sostanze, anche se la norma viene superata. Ma non dovresti consumarlo in grandi quantità solo per ottenere vitamine. L'eccesso di cibo porterà ad un eccesso di carboidrati, un costante eccesso di zuccheri nel corpo può portare allo sviluppo di diabete, aumento di peso e diabete.
Quale miele scegliere e come utilizzarlo al meglio
È necessario scegliere un prodotto liquido fresco o opportunamente cristallizzato. Al momento dell'acquisto è necessario prestare attenzione se dispone di un certificato che indichi la qualità e che il prodotto sia stato testato per la presenza di sostanze nocive.
È utile abbinare il miele ai latticini: non solo latte, ma anche sformati, cheesecake e ricotta. In questo modo è possibile neutralizzare l’effetto dei carboidrati veloci e prevenire i picchi di glucosio. Con altri alimenti, assumere il prodotto 1,5-2 prima o dopo i pasti in modo che venga digerito da solo. Puoi bere il tè, aggiungere il limone, puoi preparare la bevanda secondo le tue preferenze.
Raccomandazioni per l'uso nelle malattie
Per normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale, è necessario assumere 50-100 g alla volta in forma pura o disciolta. In caso di ulcere sciogliere 30-60 g in un bicchiere e bere mattina e sera 2 ore prima o dopo i pasti. La soluzione allevia il dolore, la nausea e combatte il bruciore di stomaco.
Per la gastrite “acida”, 1 cucchiaio va sciolto in un bicchiere di acqua tiepida. l. Bere per 1,5-2 mesi prima dei pasti. Per una bassa acidità, dovresti prendere acqua fredda, la concentrazione e il corso del trattamento sono gli stessi. Per la colite e l'enterocolite, è necessario mescolare 0,5 litri di miele con 0,5 litri di succo di piantaggine. Bollire e bere succo freddo 1 cucchiaio. l. tre volte al giorno. Conservare il medicinale in un luogo fresco.
Se hai problemi con la milza, la cistifellea o il fegato, devi prendere 1 bicchiere di succo di ravanello nero e miele. Bevi mezzo bicchiere tre volte al giorno. La miscela migliora il metabolismo, previene la formazione di calcoli, aumenta l'emoglobina e normalizza la digestione.
Affinché il miele sia benefico, deve essere consumato correttamente e non superare la norma stabilita per bambini e adulti. Aggiungilo a bevande o latte, preferibilmente bevilo separatamente dagli altri alimenti, soprattutto quelli pesanti, in modo che non si mescolino.
